多久进行一次推拿理疗比较好？
先分清楚：保健推拿（放松肩颈、足疗这类） 和 治疗性理疗（医生 / 康复师针对疼痛、损伤做的），频率完全不一样。一、日常保健推拿（自己在家、养生馆放松）适合：久坐肩颈酸、疲劳、睡不好、单纯肌肉紧张，没有明显伤病
[*]轻度紧张（只是有点累）：一周 1 次就够
[*]经常僵硬酸痛（上班族，每天低头）：一周 2 次，间隔至少 2～3 天
[*]不建议：天天大力推拿！肌肉也需要修复，频繁重按容易水肿、发炎、越按越酸。
足疗也遵循这个节奏，睡前保健足疗一周 1～2 次即可。
✅ 单次时长：肩颈 10–15 分钟；全套足疗 20–30 分钟。
二、治疗性推拿 / 理疗（有明确疼痛：落枕、腰肌劳损、筋膜炎等，康复科 / 正规理疗机构）这个要听医生、康复师方案，通用参考：
[*]急性期（刚疼不久、酸痛明显，3～7 天内）：隔天一次，一周 3 次左右
[*]缓解期（疼痛减轻，主要巩固）：一周 1～2 次
[*]稳定期（基本不痛，预防复发）：降到保健频率，一周 1 次或者两周 1 次
很多劳损不是靠多按治好，而是配合拉伸、姿势调整，推拿只是辅助。
三、哪些情况要拉长间隔、少按
[*]皮肤敏感、按完容易淤青：减少频率、减轻力度
[*]骨质疏松、老年人：力度轻柔，一周最多 1 次，不做重手法
[*]颈椎病、腰椎间盘突出：不要频繁去大力正骨、重推拿，优先遵医嘱
四、简单判断标准（很实用）
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